স্ত্রী মিলনের (সহবাসের) সময় বাড়াতে চাইলে কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, মানসিক প্রস্তুতি ও প্রাকৃতিক পদ্ধতি অনুসরণ করে আপনি সহজেই উন্নতি আনতে পারেন। নিচে কিছু কার্যকর পরামর্শ দেওয়া হলো:
🧠 ১. মানসিক প্রস্তুতি ও চাপমুক্ত থাকা
- অতিরিক্ত টেনশন বা উদ্বেগ সময় কমিয়ে দেয়।
- স্ত্রীকে খুশি রাখার চাপ না নিয়ে ভালোবাসা ও রোমান্সে মনোযোগ দিন।
- মিলনের আগে দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতে ধ্যান বা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন করুন।
🏃♂️ ২. নিয়মিত ব্যায়াম
- কেগেল (Kegel) ব্যায়াম পুরুষদের জন্য খুব উপকারী। এটি পিসি মাসল শক্তিশালী করে।
- দৌড়, স্কোয়াট, এবং শরীরচর্চা রক্তপ্রবাহ বাড়ায় ও সহবাসের সময় নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
🥦 ৩. সুষম খাদ্যাভ্যাস
- দুধ, ডিম, কলা, বাদাম, মধু, রসুন – এগুলো যৌনশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
- অতিরিক্ত তৈলাক্ত বা ফাস্টফুড পরিহার করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং শরীর হাইড্রেটেড রাখুন।
🕓 ৪. "স্টপ-স্টার্ট" কৌশল
- যখন মনে হয় খুব তাড়াতাড়ি বীর্যপাত হবে, তখন থেমে যান এবং গভীর শ্বাস নিন।
- কিছু সময় পর আবার শুরু করুন – এতে সময় ধীরে ধীরে বাড়বে।
🧴 ৫. কনডম ব্যবহার
- কনডম বীর্যপাত দেরি করতে সাহায্য করে।
- বাজারে "delay condom" পাওয়া যায়, যা সাময়িক অসাড়তা এনে সময় বাড়ায়।
💊 ৬. প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা
- যদি সমস্যাটি নিয়মিত হয়, একজন যৌন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা ইউরোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
- কিছু হোমিওপ্যাথিক বা আয়ুর্বেদিক ওষুধ আছে যা ক্ষতিকর না হয়ে সহায়ক হতে পারে।
⚠️ সতর্কতা:
- বাজারে প্রচুর ভেজাল "শক্তির ওষুধ" পাওয়া যায়। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সেগুলি ব্যবহার করবেন না।
- পর্ন বেশি দেখা বা হস্তমৈথুনের অভ্যাস সময় কমিয়ে দেয়। এড়িয়ে চলুন।
আপনার ভালোবাসা, ধৈর্য ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই মিলনের সময় বাড়াতে সবচেয়ে কার্যকর।
চাইলে আমি আপনার জন্য একটি সাপ্তাহিক রুটিন বা ডায়েট চার্টও তৈরি করে দিতে পারি। বলুন, কীভাবে সাহায্য করতে পারি?
0 Comments